En el mundo del bodybuilding y del fitness, la base de la alimentación son los alimentos proteicos, como el huevo, la carne y el pescado. En la etapa de ganar volumen también se consumen muchos carbohidratos, como arroz, patatas, avena y algo de verdura, fruta, frutos secos, lácteos y muy pocas grasas, sanas por supuesto.

Lo que más suele preocupar a los deportistas es comer mucha cantidad sin importar la calidad o la “absorción” de los alimentos, pero… ¿Somos capaces de absorber todas estas cantidades de alimentos sin causarnos daño al aparato digestivo?

Desafortunadamente tarde o temprano nos acabará afectando negativamente. Los primeros síntomas de los futuros problemas digestivos se mostrarán en forma de malas digestiones, gases, estreñimiento, diarreas, inflamación abdominal, etc. Un claro aviso del aparato digestivo al que muy pocos atendemos.

A largo plazo, de no poner remedio, las consecuencias se agravan con la pérdida de inmunidad, acidosis, candidiasis, colon irritable, tumoraciones, cáncer de colon, etc.

Las depresiones y los fracasos en las preparaciones deportivas, como puede ser no conseguir el aumento deseado de nuestra masa muscular, la definición adecuada o la perdida de grasa, son problemas por desgracia muy habituales entre los competidores que, en muchos casos, en vez de solucionar el problema, lo agravan todavía más con los ´´famosos preparadores´´, que sin conocimiento alguno sobre salud optan por elevar el consumo de esteroides, pensando que esa es la la única solución” cuando en realidad lo único que nos están asegurando es el fracaso deportivo.  

Consejos para ayudar al organismo a recuperar la salud:

  1. Ponte siempre en manos de auténticos profesionales que cuenten con conocimientos tanto deportivos como de nutrición y de salud.

  1. Resulta imprescindible realizarse el test de intolerancia a los alimentos y respetarlo adecuadamente.

  1. Consumir solo la proteína del huevo, del pescado y la proteína en polvo pura y neutra, evitando los colorantes y los sabores artificiales.

  1. Hay que comer carbohidratos sin gluten e hidratos de carbono con almidón, como la patata (aunque la patata es poco recomendable en estos casos) o el arroz. Los ponemos en remojo durante la noche y quitamos siempre el agua con el almidón antes de consumirlos.

  1. No consumiremos carbohidratos integrales.

  1. Ingeriremos primero el carbohidrato y luego la proteína, por este orden, pues la proteína destruye la enzima que se encuentra en la saliva y es responsable de la completa digestión de los carbohidratos.

  1. Bebe agua. Si no consumes agua durante la ingestión de los alimentos, bajas el nivel de los ácidos gástricos interfiriendo en el proceso de digestión.

  1. Siempre hay que consumir enzimas digestivas. Nosotros recomendamos siempre las enzimas SUPER ENZYME, por ser las más completas.

  1. En lugar de verduras cocidas o al vapor, es preferible consumir verdura en ensaladas crudas y en zumos. Los zumos nos proporcionan grandes cantidades de vitaminas, de minerales, de enzimas, de probióticos y prebióticos.

Cuando los exprimimos eliminamos la fibra que podría impedirnos la digestión. Ocasionalmente podemos consumir la verdura en puré pero nunca al vapor y siempre bien cocida, sin tallos. El agua en la que se hayan cocinado la verdura deberá ser siempre ingerida.

  1. No consumiremos otra fruta que no sean limones, pomelos, aguacates, granadas y manzanas verdes.

  1. Siempre procuraremos que la verdura y la fruta sean de procedencia ecológica. En caso contrario lavaremos la fruta con ozono para eliminar los pesticidas y los químicos. El aparato digestivo no reconoce ni digiere dichos químicos y no los puede digerir. Recordad: No debemos abusar de la energía de un órgano enfermo pues la necesitamos para que se pueda recuperar.

  1. Recomendamos tomar siempre suplementaciones neutras puras de calidad y sin sabores, colorantes, ni aromas. Tampoco deben contener estimulantes ni sucralosas, azucares, etc.

La glutamina en polvo neutra resulta imprescindible, hasta 40 gramos repartidos a lo largo del día. Aparte de reparar nuestro aparato digestivo, la glutamina nos ayudará a poder aumentar las defensas del sistema inmunológico, alimentará nuestro cerebro, nos recuperará a nivel muscular, nos quitará la ansiedad, mejorará nuestra concentración, etc.

Las proteínas en polvo, como por ejemplo el Optipep, nos ayudarán a subir el sistema inmune y la cantidad de proteínas que necesitamos para lograr mejorar la salud a la par que nuestro aspecto físico.

  1. Recomendamos tomar una buena fuente de probióticos vivos (de los que se venden en frío).

El cuerpo humano contiene un 10% más de probióticos o bacterias vivas que de células. Los probióticos se encargan de la formación de las enzimas, nuevas proteínas, vitaminas como la k o la B6, hormonas y además actúan de manera efectiva como antibióticos naturales en casos de infecciones.

Reponer las cantidades de pro bióticos a lo largo de la vida, debería ser una prioridad para todos. Por desgracia, no lo es. Exigimos salud, rendimiento y cambios físicos a nuestro cuerpo, sin preocuparnos de proporcionarle las herramientas adecuadas al aparato digestivo y a la flora intestinal.

  1. Hay que tomar omegas 3,6,9 a largo del día en cantidad de 4:1. EFASIME proporciona omegas de grandísima calidad que reparan y ayudan a restaurar el sistema inmune y la flora intestinal, restableciendo el equilibrio hormonal y alimentándonos el cerebro, entre otras muchas más propiedades que resultan altamente beneficiosas para el cuerpo humano.

  1. Un multivitamínico nos ayuda a repararnos y a llevar acabo todas las funciones del organismo.

  1. La Vitamina c, 1000 mg MTX, nos ayuda en el proceso de reparación y en la fabricación de enzimas, mejorando significativamente nuestro sistema inmunológico.

  1. Glutation MTX, la enzima principal de nuestro organismo encargada en ayudar a desintoxicar el organismo y fundamental para el hígado para producir enzimas pancreáticas, etc.

  1. Hepakure MTX, imprescindible como apoyo hepático y para depurar nuestro organismo.

  1. Hay que consumir agua mineral con un pH entre 8 y 9,50. Un vaso por cada 8kg. de tu peso corporal con un ph mínimo de 7,5.

  1. Los minerales resultan imprescindibles para todos los procesos y las funciones del cuerpo humano.

  1. No debemos consumir demasiados frutos, a excepción de las nueces, los frutos secos son difíciles de digerir por su alto contenido en ácidos.

  1. No debemos tomar ningún tipo de estimulantes, colorantes, azucares. Tampoco café ni alcohol. Y por supuesto no debemos fumar: Por cada cigarrillo fumado perderemos 500 mg de vitamina C.

  1. Recomendamos tomar melatonina por las noches y siempre a la misma hora. La melatonina ayuda a limpiar el ADN y es un percusor de la serotonina, la hormona asociada al placer pues nos produce la sensación de “bien estar”. Además regula los niveles hormonales del organismo y nos ayudar a un mejor descanso. El descanso es muy importante para todos pero para el fitness y el bodybulding en concreto es tan importante como la propia alimentación, como el entrenamiento diario, como la suplementación y muy especialmente, resulta vital para la recuperación y la reparación de los órganos.

  1. Debemos tomar siempre alimentos y suplementos deportivos de alta calidad.

Y… ¿Cómo podemos evitar estos problemas? 

Ponte siempre en manos de profesionales que te ayuden a la hora de poder desarrollar el máximo potencial físico pero que cuiden siempre de tu salud.