Sergio García nos explica, con la ayuda de Juan Viejo, cómo sería un entrenamiento ideal de pectorales y nos da algunos consejos para recuperarnos rápidamente tras la rutina de ejercicios.

Hoy hablamos sobre algunas prácticas como el ayuno intermitente y porqué no deberíamos llevar a nuestro cuerpo a esos límites.

Hoy hablamos sobre la memoria muscular, sobre lo que ocurre cuando estamos un tiempo sin entrenar y cómo gestionar estos descansos.

La semana previa a una competición es fundamental. Sergio García nos da unos consejos para afrontarla con garantías.

Sergio García nos habla de los distintos factores que hay que tener en cuenta cuando decidimos preparar una competición.

Hoy hablamos sobre un tema que genera mucha controversia: usar o no usar proteína en polvo para ganar masa muscular.

Y que, sin embargo, deberías saber si te dedicas al culturismo.

Un debate que, a buen seguro, se recordará en los próximos días, ahora que la nueva edición de Míster Olympia 2019 está por arrancar.

Tras las proteínas y los carbohidratos, hoy continuamos hablando de nutrición para la construcción muscular. Grasas, agua y suplementos serán los protagonistas de esta tercera entrega.

Tras hablar sobre las proteínas, principal nutriente para la construcción muscular, hoy haremos un repaso por otros nutrientes también muy importantes, los carbohidratos.

La nutrición es la base de la construcción muscular. En este post encontraréis unas pautas generales pero muy efectivas que os ayudarán en vuestro objetivo de ganar masa.

Los principios de intensidad o principios Weider que hoy os traemos os ayudarán a llevar vuestro entrenamiento un poco más allá. Os serán muy útiles ya que, cuando llevamos a cabo un entrenamiento convencional, llega un momento en que los progresos se detienen y necesitamos algo más para continuar mejorando.

Hoy vamos a aclarar uno de muchos temas muy importantes que quedan por aclarar, que serían; los estiramientos. Los que muchos de nosotros omitimos, a la hora de entrenar por diferentes razones, ignorancia, tiempo etc. Y es un tema que ha creado muchas polémicas, tanto  en los gimnasios, como en las redes sociales y hay que aclararlo  desde un punto de vista profesional.

La mente el en el culturismo,tu enemigo o tu mejor aliado

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Conoce el proceso mas importante para la construcción muscular.

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Aprendamos las bases de la construcción muscular y el desarrollo mediante el entrenamiento con pesas y la nutrición

Te mostramos unos consejos y pautas para ganar más masa muscular y salud digestiva.

Los brazos son sin duda el grupo muscular que más llama la atención dentro y fuera de las plataformas del culturismo.

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